Tary-bird
Оставь в покое Мастера, Марго!
100 советов по преодолению стресса


1. Учитесь распознавать симптомы стресса и реагировать на них.
2. Не бойтесь обсуждать стрессогенные для вас ситуации.
3. Прогуляйтесь, если испытываете стресс, это поможет увидеть выход из положения.
4. Не имейте привычки каждый вечер брать работу домой.
5. Старайтесь замечать изменение привычек в еде и потреблении алкоголя.
6. Не бойтесь сказать начальнику о том, что реально происходит.
7. Если чувствуете, что перегружены, делегируйте часть полномочий.
8. Учитесь у тех, кто умеет справляться со стрессом.
9. Избегайте регулярно работать поздно вечером и в выходные.
10. Если у вас регулярные головные боли и бессонница, покажитесь врачу.
11. Замечайте, что помогает вам расслабиться.
12. Слушайте, что подсказывает вам организм.
13. Спросите себя, считают ли окружающие работу с вами стрессогенной.
14. Отмечайте в ежедневнике дни, наполненные стрессом.
15. Купите то, что хотите и можете себе позволить.
16. Используйте время в пути как время отдыха, а не работы.
17. Проводите час-два в неделю в одиночестве, без семьи, друзей и сослуживцев.
18. Старайтесь приспособиться к изменениям на работе (и даже предугадать их), повышая профессиональные навыки.
19. Принимайте новые идеи менеджмента, только если они полезны, а не модны.
20. Защищайтесь от сокращения, привлекайте внимание к важности и ценности своей работы.
21. Старайтесь узнать как можно больше о разных стилях работы (например, в больших и в маленьких кампаниях), посещайте специальные тренинги.
22. Выявите коллег со сходными взглядами и работайте с ними при адаптации к изменениям.
23. Будьте готовы сменить поле деятельности минимум один раз в жизни.
24. Обучаясь новому, начинайте постепенно и «конфиденциально».
25. Старайтесь общаться по работе с другими людьми, изоляция стрессогенна.
26. Отделите ваше рабочее и жизненное пространство друг от друга.
27. Никогда не поздно научиться новому (например, компьютерным навыкам).
28. Оцените уровень потенциального стресса на новой работе, прежде чем соглашаться на нее.
29. Постепенно увеличивайте количество и сложность заданий, которые вы ежедневно поручаете подчиненным.
30. Обращайтесь со всеми сотрудниками достойно и уважительно, независимо от их статуса.
31. Если уместно, устройте угощение или вечеринку с коллегами, продемонстрируйте уважение к ним.
32. Пообедайте с новым коллегой, чтобы установить рабочие взаимоотношения.
33. На новой месте представьтесь другим сотрудникам компании, посетите их на рабочем месте.
34. Ездите на работу вместе с сослуживцем, который живет неподалеку.
35. Сохраняйте гибкость установок, вы можете не знать всей картины.
36. Играйте активную роль в улучшении качества жизни на работе.
37. Не принимайте важные решения слишком быстро.
38. Старайтесь обедать с супругом или близким другом хотя бы раз в неделю.
39. Внимательно слушайте, что вам говорят ваши дети.
40. Если возможно, ходите на работу пешком или ездите на велосипеде.
41. Научитесь открыто говорить о своих мыслях и эмоциях с друзьями.
42. Заведите специальный ящик для предложений сотрудников по снижению стресса.
43. Снижайте пресс путем открытого обсуждения рабочих проблем.
44. После ланча пройдитесь или поплавайте, чтобы уменьшить стресс.
45. Искореняйте на фирме расизм и сексизм (дискриминация по признаку пола).
46. До внедрения основных программ подумайте о введении пилотажных.
47. Введите систему мер поддержки для испытывающих стресс сотрудников.
48. Увеличьте, если нужно, инвестиции в тренинг персонала.
49. Оцените ресурсы компании перед принятием стратегии борьбы со стрессом.
50. Организуйте здоровое питание путем организации в компании кафетерия со специальным меню.
51. Знайте, какие мероприятия по снижению стресса проходят в компании.
52. Отслеживайте, в какие дни отсутствует больше всего сотрудников.
53. Следите за фактическими данными, подтверждающими эффективность антистрессового воздействия.
54. Начинайте каждый день без стресса, ночью отдохнув.
55. Имейте любимую «игрушечку», чтобы отвлечься в перерывах.
56. Попробуйте разные способы расстановки мебели, обустраиваясь в новом офисе.
57. Подумайте, как можно сделать новое рабочее место «своим» (приятным для вас).
58. Попросите коллегу сказать вам, если он заметит у вас проявления стресса.
59. Рассчитывайте с запасом время на выполнение работы.
60. Кратко записывайте возникающие проблемы в ежедневник - сможете выявить закономерность.
61. Ставьте себе реалистичные цели.
62. Оставляйте негативные мнения о коллегах при себе.
63. Не ставьте людей в затруднительное положение, прося о помощи, которую они не могут предоставить.
64. Попросите секретаря или коллегу оградить вас от телефонных звонков, если у вас срочная работа.
65. Старайтесь организовывать 5-минутные перерывы в работе каждый час.
66. Вычеркивайте каждую работу, которую вы сделали, из перечня дел. Очень приятно видеть, как этот список уменьшается.
67. Не перегружайте людей ненужной информацией.
68. Имейте журнал для записи сообщений, требующих ответа. Следите за ним.
69. Составляйте письма и сообщения в первой половине дня, при усталости ухудшаются коммуникативные навыки.
70. Не игнорируйте свои проблемы, признавайте их наличие при первом проявлении.
71. Избегайте людей и ситуаций, которые вынуждают вас действовать против вашего желания.
72. Физические упражнения могут быть хорошим выходом для гнева.
73. Отказывайтесь от невыполнимых заданий.
74. Не поддавайтесь чужому давлению – не принимайте важное решение в спешке.
75. Практикуйте йогу или другие техники для расслабления.
76. Помогите испытывающим стресс коллегам лучше организовать свое время.
77. Предложите свою помощь друзьям и коллегам, испытывающим стресс.
78. Помогайте расслабиться испытывающим стресс коллегам.
79. Предлагайте помощь, только располагая временем для этого.
80. Попробуйте увидеть проблемы как сигнал о новых возможностях.
81. Уважайте мнение других – вы правы не всегда.
82. Заручитесь поддержкой спокойных и доброжелательных коллег.
83. Сосредоточивайтесь в каждый момент времени на одном задании и посоветуйте это другим.
84. Замечайте, какие ситуации вызывают стресс у коллег.
85. Удостоверьтесь, что работающие вместе сотрудники психологически совместимы.
86. Составьте список людей, которые могут помочь коллеге справиться со стрессом.
87. Поощряйте коллег к поддерживающему поведению в отношении друг друга.
88. Старайтесь, чтобы совещания не длились более получаса.
89. Попросите коллег расставлять приоритеты, составляя перечни дел.
90. Беседуя с коллегами, устраните все посторонние помехи.
91. Планируйте свои выходные, не пускайте их на самотек.
92. Послушайте любимого юмориста - смех поможет расслабиться.
93. Старайтесь не объедаться и не употреблять много жидкости на ночь.
94. Начинайте расслабляющие упражнения с пальцев ног и постепенно продвигайтесь выше.
95. Каждый год посещайте какие-либо курсы, учитесь новому.
96. Попросите руководство компании взять коллективный абонемент в ближайший спортклуб.
97. Возьмите отпуск в то время, когда сможете заниматься своим хобби.
98. Начиная занятия новым видом спорта, воспользуйтесь услугами квалифицированного инструктора.
99. Завтрак съедайте сам, обед разделите с другом, ужин отдайте врагу.
100. В перерывах между едой ешьте злаковые хлебцы или морковку.


@темы: Ах, графиня..., Давайте жить дружно, Давайте говорить друг другу, Девичье, Интерес, О жизни, Работа